Laatua elämään tiedolla ja liikunnalla
26.11.2018, klo 08:10•Kommentteja 0
Sanonta ”tieto lisää tuskaa” ei pidä paikkaansa ainakaan oman kehon hyvinvoinnin hallinnassa. Erilaisten laitteiden avulla tehtävistä testeistä saatava tieto antaa hyvän pohjan oman hyvinvoinnin kehittämiseen, jossa tieto tuo mielihyvää. Kannattaa muistaa, että fyysinen kunto on oman vapaa-ajan laatua sekä tietenkin työssä jaksamista.
Hyvinvointianalyysissä ihmiseen kiinnitetään kaksi pientä anturia. Tämä sähköinen tekniikka tallentaa tietoja ihmiskehosta ja niiden tallentamat tiedot korvaavat aiemmat laajat laboratoriotestit.
– Huono kunto ei ole välttämättä huono uutinen. Koskaan ei ole myöhäistä kehittää kuntoa, muistuttaa hyvinvointiasiantuntija Satu Tuominen Firstbeatilta. – Heikkokuntoiset saavat suurimmat terveyshyödyt ja tuloksia nopeimmin jo pienestäkin liikunnan lisäämisestä. Yksi pieni askel vie usein ennemmin perille kuin pyrkiminen suuriin harppauksiin. Jokainen voi parantaa hyvinvointiaan omista lähtökohdistaan.
Nykytekniikka auttaa jokaista. Riittävän pitkälle kehitetyt laitteet ja niihin liittyvä raportointi esimerkiksi älypuhelimen kautta, kertoo ihmiselle helposti ja ymmärrettävästi oman kehon voinnista ja kunnon kehittymisestä. Ihmisen toimintoja mittaavat laadukkaat kellot pyrkivät ohjaamaan harjoittelua vertailemalla liikuntaa nykykuntoon.
– Enää ei tarvitse ymmärtää fysiologiaa ja yrittää tehdä päätelmiä. Nyt voi seurata omaa hyvinvointiaan päälle puettavan tekniikan mittaamana ja raportoimana. Jokainen saa helposti ja ymmärrettävästi tietoa omasta hyvinvoinnistaan, joiden keskeiset osat ovat liikunnan lisäksi palautuminen, stressi, uni ja unen laatu sekä ravitsemus ja sen kautta nestetasapaino, veren sokerien tasaisuus sekä energiatasapaino. Oikeastaan nämä kaikki ovat pohja hyvälle unelle ja sen kautta palautumiselle.
Liikkeelle helpolla analyysilla
Tuominen suosittelee hyvinvointianalyysin teettämistä. Analyysillä selvitetään päivittäistä stressiä, palautumista ja aktiivisuutta sekä kuntotasoa. – Tekniikka on helpottanut tätäkin. Ennen on tarvittu laboratorio-olosuhteita, mutta nyt ihmistä seurataan normaalioloissa kolme vuorokautta pienten anturien avulla ja saadaan enemmän materiaalia kuin laboratoriossa, kertoo Tuominen.
Mittausten jälkeen saa palautteen asiantuntijan kertomana. Palautteen jälkeen testiin osallistunut tietää hyvät asiat ja kehityskohteet.
– Kun tietää mitä kehittää päivittäisessä arjessa, on helppoa tehdä pieniä asioita. Motivoinnin kannalta on hyvä asettaa itselle oma tavoite ja seurata sitä. Tässä voi käyttää apuna esimerkiksi laadukkaita sporttikelloja, vinkkaa Tuominen.
Tekniikalla tietoa hyvinvoinnista
Miksi sitten tehdä hyvinvointianalyysi, kun nykyisillä sporttikelloillakin voi seurata omaa kehoaan, unta, palautumista ja stressiä? – Hyvinvointianlyysi on tärkeä hyvän kokonaiskuvan saamiseksi. Se on kuin elokuva, kun kuluttajatuotteet ovat sitä täydentäviä valokuvia. Kun panostaa laadukkaisiin ja toimivaa tekniikkaa sisältäviin laitteisiin, saa mahdollisimman tarkoin paikkaansa pitäviä tuloksia.
Firstbeat on hyvinvoinnin, huippu-urheilun ja kuluttajatuotteiden parissa toimiva yritys, jonka kehittämää tekniikkaa käytetään esimerkiksi monessa monipuolisessa sporttikellossa sekä terveydenhuollon laitteessa, kun analysoidaan esimerkiksi stressiä, palautumista, unta ja liikunnan vaikutuksia.
– En oikein osaa enää ajatella, että olisi mitään, mitä ei saataisi mitattua. Pitää vain kehittää toimiva tekniikka. Silloin ihmisen ei tarvitse ymmärtää fysiologiaa, vaan tekniikka mittaa ja kertoo tärkeät asiat, kuvailee Tuominen.
Lisätietoja: www.firstbeat.fi
Teksti: Ari J. Vesa
Kuva: Firstbeat